Kev poob phaus yog kev npau suav ntawm peb ntau tus, vim tias kev rog rog muaj ntau yam kev mob tshwm sim thiab kev puas tsuaj, thiab muaj ntau txoj hauv kev thiab kev noj haus uas tib neeg tau txais, txhawm rau kom tau txais lub cev haum thiab tsim nyog.
Ntawm cov kev noj haus ntau tshaj plaws nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no yog kev noj zaub mov hauv dej, uas yog suav tias yog tag nrho ntawm kev haus dej ntau thiab dej.
Qhov zoo ntawm kev noj haus dej
Hom kev noj haus no yog ib yam uas muaj txiaj ntsig zoo, vim tias dej muaj ntau yam zoo, thiab yog li ntawd nws yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom poob phaus loj hauv lub sijhawm luv tshaj plaws, tab sis koj yuav tsum paub qhov zoo. uas ua rau koj txais qhov kev noj haus no:
- Nws ua rau muaj kev xav tias satiety vim nws ua rau lub plab thiab ua rau lub cev tsis muaj zog, yog li tsis xav noj zaub mov ntau rau lub sijhawm ntev.
- Nws tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab tuaj yeem ua rau tus neeg muaj zog thiab muaj zog thoob plaws lub sijhawm noj mov.
- Nws pab txhawb kom tshem tawm cov rog hauv plab, pob tw thiab hauv siab, thiab nws kuj ua haujlwm kom tawg thiab yaj cov rog sai dua.
- Nws moisturizes ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm poob loj npaum li cas ntawm cov kua, thaum raug cov zaub mov, yog li ntawd daim tawv nqaij poob nws freshness, raws li dej ua rau nws kaj.
- Nws muaj lub luag haujlwm zoo hauv kev txhim kho txoj kev zom zaub mov thiab tshem tawm lub cev cem quav, thiab qhov no yog qhov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob qis feem pua ntawm qhov hnyav hauv ntau qhov chaw.
Cov kauj ruam ntawm kev noj cov dej txhua lub lim tiam
Yog tias koj xav siv cov khoom noj txhua lub limtiam uas nyob ntawm kev haus dej, nws yuav tsum muaj qee cov kauj ruam uas yuav tsum tau ua raws li thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo thiab sai sai hauv kev slimming, thiab cov txheej txheem yog raws li hauv qab no:
thawj hnub regimen
- Ib khob dej sov yog noj, tab sis coj mus rau hauv tus account tias nws nyob ntawm lub plab khoob tam sim ntawd tom qab sawv.
- Tom qab li ib teev, ib daim ntawm ci ci, uas yog npaj rau kev noj haus, yog noj nrog ob lub qe, nyiam dua boiled.
- Ua ntej lub sij hawm noj su, ob khob dej tau noj, nyiam dua sov, nrog qee cov kua txiv qaub, vim nws ua rau tsis qab los noj mov.
- Raws li kev noj su, koj yuav tsum noj ib qho nqaij xwb, txawm tias nws yog grilled lossis boiled, kom nws tsis muaj rog, thiab koj tuaj yeem noj ib daim ntawm cov zaub mov toast ntawm nws, ntxiv rau ib lub phaj ntawm boiled zaub.
- Ib teev tom qab noj mov dhau los, ib lub txiv hmab txiv ntoo tau noj, nyiam dua txiv apples lossis txiv kab ntxwv, nrog rau ib khob dej loj.
- Raws li rau noj hmo, nws yuav yog ib khob txiv kab ntxwv kua txiv los yog ib pob ntawm tsis muaj rog yogurt nrog lub ntsej muag tshem tawm thiab ib diav ntawm oatmeal los yog cinnamon rau nws, raws li koj xav, raws li koj ua tau yam tsis muaj qhov ntawd, tab sis cov tshuaj ntsuab. ua hauj lwm los ua kom koj xav tias tag nrho.
System ntawm hnub thib ob
- Tam sim ntawd tom qab sawv los, nqa ib khob dej sov thiab ntxiv ib mus rau ob tee ntawm txiv qaub kua txiv tshiab rau nws.
- Tom qab ob teev dhau los txij li lub sijhawm dhau los, muab ib khob dej sov, thiab koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau nws.
- Thaum ob teev tav su, ib daim los yog ib daim ntawm ci ci yog npaj nrog ob lub qe boiled, thiab nyob ib sab ntawm nws ib khob ntawm cov tshuaj yej uas skim mis nyuj ntxiv tsis ntxiv qab zib, tab sis ib daim ntawm cov khoom noj qab zib. ntxiv yog xav tau.
- Tom qab peb teev, tsuas yog ib feem peb ntawm cov nqaij qaib tau noj, coj mus rau hauv tus account qhov kev tshem tawm ntawm daim tawv nqaij thiab rog los ntawm nws, thiab ib phaj zaub ntsuab zaub xam lav ntawm nws.
- Ib lub txiv hmab txiv ntoo los yog ib khob kua txiv kab ntxwv tsis muaj piam thaj, thiab yog tias xav tau, tsuas yog ib qho teaspoon ntawm muv zib mu ntxiv.
- Raws li kev noj hmo, ib khob mis nyuj tsuas yog npaj nrog ib lub txiv kab ntxwv, pineapple lossis txiv apples, raws li qhov xav tau ntawm kev xaiv.
Hnub peb noj mov
- Ntawm lub plab khoob, ib mus rau ob khob dej yuav tsum tau noj, tab sis nws yuav tsum tau sov ua ntej noj mov.
- Txog ib teev tom qab sawv los, ib qho me me ntawm tsev cheese tau noj, thiab ib daim ntawm ci ci xim av, lub npe hu ua mov ci, zoo dua tsis toasted.
- Thaum lub sij hawm noj mov tom ntej, peb khob dej sov yog qaug dej qaug cawv, thiab yog tias koj xav tau lub qab zib saj, koj tuaj yeem ntxiv ib tablespoon ntawm zib mu dawb xwb.
- Noj su rau hnub no yog coj ib lub tais ntawm ntsuab zaub xam lav uas muaj txiv lws suav, dos thiab dib, thiab nws tau txais kev pab nrog ib tug ntses siav nyob rau hauv txoj kev barbecue.
- Ib khob dej yog noj tom qab nws tau sov, tom qab peb teev tau dhau los txij thaum noj mov dhau los.
- Nyob rau yav tsaus ntuj, peb tablespoons fava taum, uas cov kua txiv qaub tshiab ntxiv, los yog hloov nrog ib qho ntawm cov qe boiled, thiab xim av toast yog pab nrog nws.
Hnub plaub noj mov
- Haus dej kom ntau, tsawg kawg yog ob khob thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, ua ntej noj tshais.
- Tos ib teev ua ntej noj tshais, uas suav nrog plaub tablespoons fava taum, thiab ntxiv ib teaspoon ntawm txiv qaub tee rau nws.
- Haus ob khob dej ua ntej noj su.
- Noj peb dia mov dawb nrog rau peb daim ntses tom qab muab ci rau noj su, thiab yuav tsum muaj ib lub phaj loj ntawm zaub ntsuab.
- Ib teev ua ntej yuav mus pw, nws haus ib khob dej sov, yav tas los boiled, thiab ob txiv hmab txiv ntoo los yog ib lub thawv ntawm tsis muaj rog yogurt.
Tsib hnub system
- Tam sim ntawd tom qab sawv los, haus ib khob dej.
- Tom qab ntawd, ib nrab ib liter dej yog noj, nrog rau cov qhob cij ci rau cov zaub mov, thiab tom ntej no mus rau nws ib daim ntawm cheese dawb, nws yog qhov zoo dua uas cheese tsis muaj rog, thiab tshuaj yej nrog mis nyuj haus, tab sis tsis muaj. sweeteners ntxiv rau nws.
- Ua ntej noj cov zaub mov tom ntej, noj plaub khob dej, thiab tom qab ntawd lub sijhawm txaus yog tos tsawg kawg ib nrab teev.
- Peb daim nqaij yog npaj, tab sis nyob rau hauv cov mob uas lawv tau siav los ntawm grilling los yog boiling kom lawv tsis muaj calorie ntau ntau los yog rog, thiab ib nrab ib liter ntawm nqaij broth, nrog rau cov roj txheej tshem tawm ntawm nws.
- Yam tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw, ib khob ntawm skimmed mis nyuj noj, nyob ib sab ntawm nws yog ib daim ntawm mov ci xim av thiab ob khob dej, thiab ib lub qe boiled yog xav tau.
Rau hnub noj mov
- Thaum sawv ntxov, tsuas yog ib khob ntxiv ib tee txiv qaub.
- Tom qab ib teev, ib tug puv liter ntawm dej tsis muaj additives los yog lwm yam khoom xyaw, thiab ob dia ntawm fava taum, nrog txiv qaub thiab spices ntxiv rau nws, nrog mov ci.
- Raws li rau cov zaub mov nruab nrab hnub, nws suav nrog plaub daim siab grilled, thiab ib sab ntawm nws yog zaub xam lav uas muaj txiv lws suav, dib, lettuce, thiab carrots.
- Thaum kawg ntawm lub hnub, ib daim ntawm skimmed cheese yog noj, thiab koj tuaj yeem nqa cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm txhua yam txiv hmab txiv ntoo, txawm nws yog txiv kab ntxwv lossis txiv apples.
Hnub xya system
- Hnub kawg no yog qhov txawv ntawm qhov seem ntawm lub lim tiam, raws li kev noj tshais muaj peb mus rau plaub khob dej, muab hais tias nws yog nyob rau ntawm lub plab khoob, thiab tseem muaj ib daim ntawm cov cheese tsis muaj rog rog nrog cov toast.
- Peb lub khob ntxiv yog noj ua ntej noj su, tab sis tom qab nws tau sov so, Hnub no, nws tuaj yeem qab zib nrog zib ntab dawb.
- Koj tuaj yeem noj mov lossis pasta hauv tus nqi ntawm tsuas yog peb dia, nrog rau ib lossis peb daim ntawm cov ntses ci, nrog rau cov zaub mov, thiab cov qhob cij hauv zos, kom tsis txhob ntau tshaj ib feem peb ntawm cov loaf.
- Cov khoom noj zaum kawg rau hnub no suav nrog ob daim cheese nrog lub ncuav hauv zos, thiab rau cov kua rau hmo no, nws yuav yog kua txiv hmab txiv ntoo, raws li koj nyiam.
Dej tsuas yog noj tsis muaj zaub mov
Raws li rau cov txheej txheem no, nws txawv kiag li ntawm cov khoom noj yav dhau los, vim nws lav koj qhov poob ntawm cov rog ntau thiab nyob rau lub sijhawm luv tshaj plaws, tab sis nws ua rau tus neeg yuav tsum tau noj tag nrho cov zaub mov thaum hloov nrog lwm cov khoom xyaw, thiab nws cov kauj ruam yog raws li nram no:
- Tus neeg npaj rau nws tus kheej ua ntej pib qhov txheej txheem no, tsawg kawg ib lub lim tiam, los ntawm kev yoo mov rau ib hnub.
- Thaum lub sij hawm no, tag nrho cov zaub mov rau ib hnub yog hloov nrog dej, thiab nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub so ntawm lub hnub, nws yuav muaj xws li haus ntsuab tshuaj yej thiab tshuaj ntsuab tshuaj.
- Txhua hnub tshiab pib, cov kua dej nce ntau dua li hnub ua ntej.
- Yog tias ib tus neeg tsis tuaj yeem zam cov zaub mov kom tiav, ces cov zaub nyoos, cov khoom noj uas muaj fiber ntau, kua, thiab txiv hmab txiv ntoo muab tso rau es tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj thiab cov hmoov txhuv nplej siab.
- Nws yog txwv tsis pub noj txhua yam khoom qab zib lossis khoom noj uas muaj calorie ntau ntau los yog cov hmoov txhuv nplej siab kom ntseeg tau tias kev noj zaub mov zoo.
- Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov khoom noj no vim tias nws yuav tsis haum rau txhua tus neeg mob, thiab qee zaum nws yuav ua rau muaj dej lom.
Dab tsi yog qhov ua tau zoo ntawm cov dej noj hauv kev poob phaus?
Muaj ntau ntau yam sib txawv uas pab kom muaj kev vam meej ntawm hom kev noj haus no thiab pab tshem tawm qhov feem pua ntawm qhov hnyav thiab cov rog ntau ntxiv, thiab ntawm cov xwm txheej no yog cov hauv qab no:
- Haus dej kom ntau thoob plaws hauv koj lub hnub, ntawm tus nqi tsis tsawg tshaj li kaum litres ib hnub twg, ntau lub sij hawm dhau mus, qhov ntau ntau yog qaug dej qaug cawv, thiab lwm yam, kom lub cev muaj kev noj qab haus huv tas li thiab tsis tas yuav noj.
- Ua ntej noj ib qho ntawm koj peb pluas noj, koj yuav tsum noj ntau ntau vim tias nws muaj calories tsawg, thiab yog li ntawd txawm tias nws nce ntau npaum li cas, nws tsis cuam tshuam rau qhov hnyav, ntawm qhov tsis sib xws, nws ua rau lub plab tsis tshaib plab.
- Hloov, ntau npaum li qhov ua tau, ntau hom kua txiv hmab txiv ntoo nrog nws, vim nws yog qhov zoo tshaj plaws.
- Txo kev noj cov zaub mov uas muaj roj thiab roj kom tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev poob.
- Nyob deb ntawm kev haus cov dej carbonated thoob plaws lub sijhawm noj zaub mov, raws li nws suav hais tias yog kev noj zaub mov tsis zoo vim tias nws muaj cov suab thaj ntau ntxiv ntxiv rau calories.
- Cov ntsev ntau dhau hauv cov zaub mov yog ib qho ntawm cov khoom uas ua rau lub cev tsis zoo, yog li kev saib xyuas yuav tsum tau ua kom txo qis nws cov proportions thiab ntau npaum li cas ntawm txhua yam khoom noj uas peb tau hais hauv lub cev kom cov zaub mov ua haujlwm zoo, thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem pom. tom qab ib lub sij hawm tsis pub tsawg tshaj ob lub lis piam.
- Txuas ntxiv ua raws li cov kauj ruam thiab tsis txhob nkag mus rau cov dej qab zib lossis khoom noj uas muaj cov roj ntau lossis cov rog.
- Txo tus neeg noj nws thoob plaws lub sijhawm yog qhov ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
